Ostatnio patrzac w lustro stwierdzilem ze nalzey bardziej podkreslic klatke i dlatego powiedzcie jakie cwiczenie byloby najlepsze? Cos takiego przejdzie ; -wyciskanie lezac glowa w dół 4 serie - rozpietki na plaskiej- 4 serie -skos 4 serie Opcjonalnie moge dorzucic przenoszenie hantla za glowe... Prosze o korekte lub o rozpisanie od nowa [...]
[...] tak jak jest na puszce.Czy w dt przed treningiem i po a w dni nie treningowe miarka naczczo i druga w porze treningu.Moge prosic o rade.Dzieki.Odrazu powiem ze diete mam wiec prosil bym tylko o konkretna odpowiedz.Dzieki.I czy jeszcze cos do tego dokupic.I jak to polaczyc z dawkowaniem Xpanda. Zmieniony przez - PB100 w dniu 2007-09-03 23:24:03
To o tak: cwicze cos kolo 2,6 roku mam 183 cm wzrozu i waze 61 kg 18 lat.Mam takie odrzywki:naNo vapor,animal pak,xtreme bcaa,1kg kreatyny monohydrat,1,1kg glutaminy,4,5kg bialka,7kg weglowodanow,trenadrol,schock therapy i storm.Z tego wszystkiego chce zrobic cykl na 3 miesiace czyli 3 cykle...jak byscie to polaczyli i czy myslicie ze moge brac [...]
Witam. Mam ból, który pojawia się podczas wykonywania przysiadów na siłowni ze 100 kg obciążeniem. Poprzednio nie było takiego problemu nawet z większym obciążeniem 120 kg. W szerokim rozstawie nóg bardziej boli jak w węższym. To nie jest przepuklina, ponieważ używam pasa. Ból zauważyłem pojawia się jedynie podczas przysiadu i nie ma go podczas [...]
Mam takie pytanko 3 lata temu skreciłam kolano po usg okazało sie ze wiezadła krzyżowe są częsciowo pozrywane i z łekotką coś jest nie tak . po artroskopi problem zniknoł . jednak teraz znow powrócił .. Życie staje sie nie do zniesienia ból atakuje prawie codziennie na domniar złego jestem za granica. jakie moga być tego przyczyny i w jaki [...]
Witam mam 16 lat chodzę na siłownie od czasu do czasu gram w kosza lecz nie moge utrzymać sobie diety więc teraz pytanie czy mógłbym zażywać Thermo Speed aby zacząć szybciej spalać tłuszcz cały czas waga waha mi się miezy 81-85kg Dziękuje. Nie piszcie tylko żebym tego nie brał czy coś tylko co może mi się stać jeżeli będe zażywał oraz jakie będa [...]
Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.
Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Pół roku temu zawitałem tu by dostać poradę jak mam zacząć moją "przygodę" na siłowni. Ustaliłem doetę, ćwiczenia, a dzisiaj chcę oceny czy czegoś nie robię źle albo czy mogę coś zmienić. Trening wyglądał tak: Pon-aeroby Wt-nogi, brzuch, łydki Śr-bicepsy, tricepsy, klata, plecy(ze względu na dostępny sprzęt) Czw-aeroby Pt-nogi,brzuch,łydki [...]
No własnie jak w temacie. Poszukuje czarnej bluzy, byle jakiejs porzadnej!!!Jesli w rozsadnej cenie moge kupic tez ze spodniami. Jesli macie cos takiego to odezwijcie sie na ten adres: zeglaz(małpa)interia.pl PS. oLEK SKAUJ TEN TEMAT ZA JAKIES 2 LUB 3 TYGODNIE JESLI NIEBEDE MIAL ZADNEJ ODPOWIEDZI "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Jeżeli robię coś takiego : "Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10" i jest napisane : "- Ilość serii: [...]
od 2 tygodni mam zaparcia w postaci bobkowatego stolca bardzo sie boje że to cos powaznego(rak)jestem pod opieka lekarska po usg/badaniu kału na krew utajona /rektoskopia 14cm . Biorę leki narozluźnienie stolca ale to nie pomaga zbytnio
Witam, bardzo podoba mi się owłosienie na brzuchu i lubię być taki zarośnięty. Mam 21 lat i włosy na brzuchu coś tam mi urosły. Jednak nie są one tak gęste i równe jakbym chciał żeby były. Obecnie są jedne dłuższe drugie krótsze i nie równe. Czy jest szansa że te włosy mi zrobią się trochę gęstsze? Po bokach są one dosyć krótkie, (taki meszek bo [...]
juz kiedys byl taki temat ale ja mam inny problem teraz... wiem ze jest to pokazane na http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/ ale maja chyba jakies problemy poniewaz otwiera sie tylko glowna strona a reszta juz nie... macie moze pod reka cos jeszcze podobnego?? PROSZE O SZYBKA POMOC!! Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-15 13:18:05
[...] zrobic te 3KM... I jak biegac na cooperze? Zawsze biegnę tak, ze na poczatku szybko (ale nie sprint), potem ile dam rady i ostatnie 2 minuty max ile dam rady. Moze zle cos robie ? I jak oddychac? Zawsze oddychac tylko ustami. I co zrobic jak nagle zlapie kolka ? Mam 14 lat, 160 wzrostu i 50KG. Prosze o odpowiedzi, z gory dzieki pozdrawiam [...]
Witam. Od razu mówię że szukałem Chodzi o to że planuję pierwszy cykl ale bardzo zależy mi na zdrowiu i zastanawiam się co będzie bezpieczniejsze (czyt. jak najmniej skutków ubocznych, jak najmniejsze problem z organami wewnętrznymi) meta czy któryś z teści? Czy może jeszcze coś innego? Ps. cel masa.
[...] w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i [...]
Witam serdecznie wszystkich... Na początek może coś o sobie, to będzie wam łatwiej mi pomóc. Mam ponad 18 lat i przy wzroście 186 ważę ok 87kg ( w ciągu roku nabrałem prawie 10 kilo) Często chodzę na siłownię ale nie mam do tego planu treningowego i robię na co mam ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i [...]
Witam mam takie pytranie 18.06.2011 mam zawody na dystans 10 km jak mogę to poprawić mój obecny czas to 42 min dodam że biegam od roku systematycznie codzinnie w grudniu będę miał 16 lat jeśli można to proszę o jakąś rozpiskę albo coś takiego
